Здоровая самоизоляция

Новозыбковец Игорь Анисимов в режиме самоизоляции не забывает держать себя в форме. 62-летний Игорь Анисимов продолжает спортивные тренировки в режиме самоизоляции, не покидая собственную квартиру. 4 раза в неделю мужчина проводит полноценную тренировку, которая может длиться до 1,5 часов. Игорь Брониславович долгое время работал тренером-преподавателем в спортивной школе, поэтому без труда выполняет все упражнения.

Так как Игорь Анисимов занимается спортом профессионально, одной лишь зарядкой он не ограничивается. В феврале 2020 года мужчина стал победителем в открытом чемпионате континента Евразия по дзюдо среди ветеранов, посвящённом Дню защитника Отечества в весовой категории 90 кг. В декабре 2019 года Игорь Брониславович завоевал первое место Кубка России по дзюдо в своей категории.
До пандемии мужчина регулярно посещал спортивную школу, где занимался самбо и дзюдо. Теперь же повторять приёмы спортсмен вынужден без партнёра.
Тренировка Игоря Брониславовича состоит из трёх частей: подготовительная, основная и заключительная.
Первая часть включает в себя комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Этот этап занимает у мужчины около 15 минут.
Спортсмен начинает основную часть тренировки «боем с тенью». Такое упражнение заключается в том, что боец передвигается один, выбрасывая удары в воздух.
Следующим шагом является имитация приёмов. В обычное время Игорь Брониславович отрабатывает технику с партнёром. Сейчас мужчина занимается имитацией приёмов один.
Также спортсмен выполняет отжимания, качает пресс, приседает.
Вместо гантелей, Игорь Брониславович предлагает использовать обычное ведро. В него следует набрать воду, чтобы вес приспособления соответствовал желаемой нагрузке.
В конце тренировки Игорь Анисимов делает дыхательные упражнения.
«Заботиться о своём здоровье нужно в любом возрасте», — утверждает мужчина. — Занятия спортом помогают держать в норме массу тела, улучшают кардиореспираторную и мышечную систему. Тренировки полезны не только для профессиональных спортсменов, но и для обычных людей.
Своим землякам Игорь Брониславович советует поддерживать себя в здоровой физической форме даже на самоизоляции. По мнению спортсмена, новозыбковцам не стоит пренебрегать утренними упражнениями. Зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм, улучшает кровообращение.
Потратить на неё можно всего 10-15 минут. Плавные наклоны головы и туловища, вращательные движения рук, ходьба на носочках станут залогом бодрости на весь день.
Игорь Брониславович особенно подчеркнул, что проводить спортивные занятия следует в хорошо проветриваемых помещениях. Для поддержания здоровья в этот непростой период нужно лишь желание, позитивный настрой и удобная одежда.

https://www.youtube.com/watch?v=ipy9DJbgD0I&t=1s