Самоизоляция с пользой

---

Для того чтобы избежать распространения коронавирусной инфекции власти региона вновь были вынуждены прибегнуть к ряду ограничительных мер, среди которых – обязательная самоизоляция пожилых 65+. На самоизоляции людей в возрасте ожидают такие ...

Для того чтобы избежать распространения коронавирусной инфекции власти региона вновь были вынуждены прибегнуть к ряду ограничительных мер, среди которых – обязательная самоизоляция пожилых 65+. На самоизоляции людей в возрасте ожидают такие опасности, как переедание и стресс, которые в свою очередь способствуют обострению хронических заболеваний.
Движение – жизнь, и об этом ни в коем случае не стоит забывать, находясь дома. Даже такое банальное действие, как «встать с дивана и подойти к окну, чтобы посмотреть погоду» — это уже движение. Желание «заесть» безделье могут стать причиной набора веса. Именно поэтому, чтобы как-то скрасить свой досуг можно заняться полезной кулинарией. Полезная кулинария — приготовление блюд, в которых баланс полезных веществ отвечает нормам потребления человека за день. К примеру, почему бы вместо привычной жареной картошки не приготовить тот же картофель, только в запеченном виде, а вместо того, чтобы подать на стол порцию жареного мяса, приготовить котлеты по-киевски на пару.
С питанием разобрались, но для поддержания хорошей физической формы этого мало – нужно подключать спорт. Займитесь физической культурой не вставая с дивана… Да, и такое возможно! Разомните шею, сделайте наклоны туловища, поднимите и опустите поочерёдно руки и ноги. Несколько таких подходов в день обеспечат вам минимальный уровень необходимой физической активности в сутки.
Ещё один немаловажный момент – сохранение на время изоляции социальной вовлеченности. Будьте активны: совершите наконец тот самый звонок, который вы так долго откладывали, потому что заранее знали, что собеседник займёт у вас много времени, ведь именно сейчас у вас этого времени предостаточно.
Помимо прочего, самоизоляция – прекрасное время для творчества. Возобновите давно забытое хобби. Можно шагнуть ещё дальше: если «под рукой» компьютер с доступом в интернет, можно совершенно бесплатно, просмотрев видеоуроки, изучить новый вид деятельности – от вокала до вязания и вышивания. А ещё можно начать путешествовать, но только виртуально. На сайтах сейчас в бесплатном доступе огромное количество экскурсий по лучшим музеям, театрам, библиотекам мира.