Новозыбковцев консультирует специалист

---

Жителям Новозыбковского городского округа специалист рассказывает о продуктах для укрепления сосудов.

Хороший кровоток зависит от правильного питания. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек, повышающих риск возникновения атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний. Представляем топ-5 продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы.

1. Жирная рыба: рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снижать риск развития инфаркта, нормализуют артериальное давление и регулируют свёртываемость крови. Витамины группы В, содержащиеся в рыбе, укрепляют стенки сосудов и способствуют их регенерации.

2. Авокадо: этот фрукт содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают уровень «плохого» холестерина в крови. Калий, присутствующий в авокадо, поддерживает работу сердца и уменьшает стресс, являющийся одной из причин развития атеросклероза и ишемии. Помимо этого, авокадо помогает контролировать артериальное давление.

3. Яблоки: еще один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину. А наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца.

4. Чеснок: если употреблять чеснок умеренно, он также станет прекрасным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, так как снижает уровень «плохого» холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов, инфаркт. И конечно, помогает повысить иммунитет, создавая естественную систему защиты организма для борьбы с инфекциями.

5. Гречка: эта крупа богата калием, магнием, кремнием и фосфором, что делает её отличным выбором для поддержания здоровья сердца. Рутин, содержащийся в гречневой крупе, укрепляет стенки сосудов, а клетчатка помогает выводить из организма «плохой» холестерин.

Так же стоит употреблять в пищу листовую зелень, орехи, сухофрукты, лимон, свеклу, мед, зеленый чай, темный шоколад, воду.

В заключение хочется сказать, что укрепление стенок сосудов играет очень важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, которая предполагает модификацию образа жизни, где особое значение отводится питанию. Кроме того, важно помнить о регулярной физической активности и отказе от вредных привычек для достижения наилучших результатов.

Фото: «Маяк»