Специалисты советуют придерживаться дробного питания — есть 4–5 раз в день, делая перерывы в 3–4 часа. Порции при этом должны быть небольшими — такой подход помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижает риск переедания вечером.
Ещё один важный момент — уделять приёму пищи достаточно внимания. Врачи рекомендуют выделять на еду хотя бы 10–15 минут и проводить это время без гаджетов и телевизора. Лучше есть за столом, а не на ходу или перед экраном — так мозг успевает распознать сигналы насыщения.
Не стоит забывать и о воде — её лучше пить между приёмами пищи, а не во время еды — это облегчит работу пищеварительной системы.
Как отмечают в Новозыбковской ЦРБ, именно такие несложные привычки зачастую оказываются эффективнее жёстких диет.
Фото: ГБУЗ «Новозыбковская ЦРБ»
Есть поэты, которых хочется читать вслух, чтобы слышать, как слово щёлкает, как шутка ...
Инициатором выступил главный инспектор отдела по работе с САО (Замишевским АО) Новозыбковской ...
Основная цель мероприятия — предотвратить дорожно-транспортные происшествия с участием детей и ...
Центр «Мой бизнес» Брянской области продолжает приём заявок на участие в ярмарке «Мастерская ...
8 сентября 2026 года в России пройдёт Всероссийский диктант «Россия — дом народов», ...
Участие бесплатное – по нацпроекту «Эффективная и конкурентная экономика». Для многих первый ...
