В первую очередь медики советуют соблюдать информационную гигиену: выбрать 2–3 надёжных источника новостей и читать их только утром и вечером, а также отключить уведомления в чатах и на каналах — постоянный поток информации сильно истощает нервную систему. Важно не подавлять эмоции: если вам страшно, тревожно или грустно — это нормальная реакция на внешние вызовы. Разрешите себе эти чувства и не бойтесь делиться переживаниями с близкими.
Не менее значима и поддержка со стороны тела: 15–20 минут ходьбы в день помогают снизить уровень стресса, а техника дыхания «квадрат» (вдох на 4 счёта — задержка на 4 — выдох на 4 — задержка на 4, повторить 5 раз) быстро успокаивает. Также врачи напоминают о важности регулярного сна: лучше ложиться в одно время и убрать телефон за час до сна. Если справиться с тревогой самостоятельно не получается, медики призывают не стесняться обращаться за профессиональной помощью. В ЦРБ ведёт приём медицинский психолог. Кроме того, доступны бесплатные круглосуточные линии: Единый телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8‑800‑2000‑122; Горячая линия психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989‑50‑50.
Медики подчеркивают, забота о психическом здоровье — такая же важная часть ухода за собой, как и внимание к физическому состоянию.
Фото: Новозыбковская ЦРБ
Представители Брянского техникума энергомашиностроения и радиоэлектроники имени Героя ...
Когда-то она сменила кабинетную работу на шумный мир дошколят и ни разу об этом не пожалела. За ...
В шумном мире музыки, где переплетаются мелодии фортепиано, гитары и бархат голосов, есть ...
С начала 2026 год в Брянске капитально отремонтировано более 24 километров дорог на сумму свыше ...
Всё началось с одного полёта, когда Еве было всего семь лет. Она не знала, как застегнуть ...
Олеся Ильюхина — член семьи участника СВО. Вместе с сыном Владимиром она сейчас проходит ...
